ラベンダー。これは私の患者の間で睡眠とリラクゼーションのための最も人気のあるエッセンシャル オイルであり、睡眠のためのアロマセラピーを試してみたいと考えている人たちへの私の最初の一般的な推奨事項です。ラベンダーは心を落ち着かせる香りで、長い間リラクゼーションや睡眠と関連付けられており、不安に対する自然療法としても使用されてきました。ラベンダーはおそらく最も厳密に研究されたエッセンシャルオイルです。一連のしっかりした研究は、ラベンダーには不安を軽減する、または抗不安効果があるだけでなく、うつ病にも有益な効果があることを示しています。ラベンダーは鎮痛にも役立つことが、いくつかの研究で示されています。ある最近の研究では、扁桃腺摘出から回復中の6歳から12歳の子供たちのグループにおいて、ラベンダーオイルを使用したアロマテラピーが鎮痛剤の必要性を軽減したことが示されました。ラベンダーには鎮静作用もあるので、眠りにつくのに直接作用する可能性があります。多くの研究が、ラベンダーの睡眠に対する効果を指摘しています。睡眠の質を改善し、睡眠量を増やし、不眠症の人を含む日中の注意力を高めます。
バニラ。バニラの甘い香りは多くの人を魅了し、リラックスやストレス解消に古くから使用されてきました。バニラには体に鎮静作用がある可能性があります。多動性や落ち着きのなさを軽減し、神経系を静め、血圧を下げる効果があります。また、リラックスと気分の高揚の両方を組み合わせて、不安や憂鬱を和らげるのにも役立つようです。クッキーを焼く香りがリラックスして落ち着くなら、バニラはカロリーなしで睡眠のために試してみるのに最適な香りかもしれません。
ローズとゼラニウム。これら 2 つのエッセンシャル オイルは似たような花の香りがあり、どちらも単独で、または他のエッセンシャル オイルと組み合わせてストレスや不安を軽減することが示されています。一部の睡眠専門家は、睡眠アロマセラピーのエッセンシャルオイルとしてバレリアンを推奨しています。バレリアンをサプリメントとして摂取すると、睡眠に非常に有益です。睡眠とストレスに対するバレリアンの利点については、ここに書きました。しかし、バレリアンの香りはとても臭いです！代わりにゼラニウムやローズを試すことをお勧めします。
ジャスミン。甘い花の香りのジャスミンには、睡眠を促進する強力な効果があるようです。研究によると、ジャスミンは睡眠の質を改善し、不穏な睡眠を減らし、日中の注意力を高めることがわかっています。2002年の研究では、ジャスミンがラベンダーよりもさらに効果的に不安を軽減するだけでなく、これらの睡眠上の利点をすべて提供することが示されました。
サンダルウッド。豊かで木のような素朴な香りを持つ白檀には、リラクゼーションや不安の緩和に使用されてきた古代の歴史があります。科学的研究は、白檀が不安症状を緩和するのに効果的であることを示しています。研究によると、サンダルウッドには鎮静効果があり、覚醒を軽減し、ノンレム睡眠の量を増やすことができます。
注意することが重要です。サンダルウッドは、身体的なリラクゼーションを引き起こす場合でも、覚醒と注意力を高めることが証明されています。香りに対する反応は人それぞれ異なります。サンダルウッドは、ある人には睡眠効果をもたらすかもしれませんが、他の人には、目覚めて注意深いリラクゼーションを促進するかもしれません。もしそうなら、白檀は夜には適していませんが、日中に使用すると、リラックスして注意力を高めることができます。
柑橘類。サンダルウッドと同様に、これは個人の反応と使用する柑橘系オイルの種類に応じて、刺激したり睡眠を促進したりする香りのグループです。オレンジの一種であるベルガモットは、不安を和らげ、睡眠の質を向上させることが証明されています。レモンオイルには、不安やうつ病を軽減する効果があることが研究で証明されています。柑橘類は眠りにつきやすくする人もいますが、これらの新鮮で明るい香りはリラックスできるものの、睡眠を促進するとは思わない人もいます。柑橘系の香りが刺激を感じる場合は、就寝前に使用しないでください。ただし、リフレッシュしてリラックスできるように、日中に使用することを検討してください。
当社がご提供できるのは、アロマセラピー用ガラスボトル, エッセンシャルオイルのガラス瓶,クリームボトル, 香水瓶。お客様が自分に合った香りを選んでいただいた後、加工して製品に仕上げます。
投稿日時: 2022 年 6 月 27 日
